别让空调成健康杀手！这些模式的坑，90% 的人都踩过

【ZOL中关村在线原创技巧应用】在炎炎夏日，空调无疑是人们消暑降温的神器，然而，你是否曾在享受空调带来的清凉后，出现头晕、乏力、关节酸痛等不适症状？其实，这很可能是因为你乱用了空调的某些模式。很多人对空调模式的了解仅停留在 “制冷”“制热” 层面，殊不知不同模式的正确使用与否，直接关系到身体健康。

除湿模式：并非随时可用的降温助手

在潮湿闷热的天气里，不少人会发现开启空调的除湿模式后，室内温度似乎也能降下来，于是便将其当作常规的降温模式使用，但实际上，除湿模式的工作原理与制冷模式有着本质区别。

除湿模式主要是通过降低室内湿度来让人感觉凉爽，其运行时压缩机并非持续工作，而是间歇性启动。当室内湿度降到一定程度后，空调会停止除湿，此时若仍将其当作制冷模式长时间开启，会导致室内温度忽高忽低，人体频繁受到温度波动的刺激，容易引发感冒、头痛等症状。

此外，在温度较低的春秋季，若盲目使用除湿模式，会使室内湿度降得过低，空气变得干燥，从而导致皮肤水分流失加快，出现皮肤干燥、瘙痒等问题，同时也会刺激呼吸道黏膜，引发咽喉不适。

正确使用除湿模式的方法是：在梅雨季等湿度较大的天气，当室内湿度超过 60% 时开启，待湿度降至 40%-60% 的舒适范围后及时关闭。同时，使用时最好将温度设定在比室温低 2-3℃左右，避免温度过低对身体造成影响。

睡眠模式：设置不当反影响睡眠质量

很多人认为只要开启睡眠模式，空调就会自动调节到适合睡眠的状态，于是便不再关注其设置。但实际上，睡眠模式的温度调节、风速控制等若设置不当，反而会影响睡眠质量，甚至危害健康。

部分人在开启睡眠模式时，会将温度设置得过低，认为这样能睡得更凉爽。然而，人在睡眠时体温会自然下降，若空调温度过低，会使人体热量流失过快，容易引发夜间着凉，导致腹泻、关节疼痛等问题。而且，过低的温度还会使血管收缩，增加心脏负担，对于老年人和有心血管疾病的人来说，风险更大。

另外，睡眠模式下的风速设置也很关键，有些人为了追求安静，会将风速调至最低，但如果室内空气流通不畅，会导致室内空气质量下降，二氧化碳浓度升高，使人出现头晕、胸闷等不适，影响睡眠深度。

正确设置睡眠模式的方法是：将温度设定在比室温低 3-5℃，一般以 26-28℃为宜。同时，根据睡眠阶段调整温度，风速可选择中低风，既能保证空气流通，又不会因风力过大而让人感到不适。

强力模式：短时间应急，不可长期依赖

当室内温度过高时，不少人会第一时间开启空调的强力模式，希望能快速降温。强力模式确实能通过提高压缩机转速和风机风速，在短时间内降低室内温度，但这种模式并不适合长期使用。

长期开启强力模式，会使空调处于高负荷运转状态，不仅会增加能耗，缩短空调使用寿命，还会使室内温度急剧下降，导致人体体温调节中枢紊乱。此外，强力模式下的强风会带走人体表面大量水分，使皮肤和呼吸道变得干燥，容易引发皮肤瘙痒、咳嗽等症状。

正确使用强力模式的方法是：仅在室内温度过高，需要快速降温的短时间内使用，待温度降至适宜范围后，及时切换到普通制冷模式。使用过程中，要避免让空调出风口直接对着人体吹，以防强风对身体造成刺激。

空调使用的其他健康小贴士

除了正确使用各种模式外，还有一些空调使用的细节也关系到身体健康。

定期清洁空调滤网：空调滤网长时间不清洁，会积累大量灰尘、螨虫、细菌等有害物质，这些物质在空调运行时会被吹到室内空气中，被人体吸入后，容易引发呼吸道感染、过敏等问题，建议每 2-3 周清洁一次空调滤网，保持滤网干净整洁。

合理控制空调使用时间：长时间待在空调房内，会使人体缺乏新鲜空气，导致免疫力下降，需要每隔 2-3 小时开窗通风一次，每次通风 15-20 分钟，让室内外空气进行交换，保持室内空气清新。

另外，在空调房内要注意保湿，可以在室内放置一盆水或使用加湿器，保持室内湿度在 40%-60% 之间，缓解空气干燥对皮肤和呼吸道的影响，同时，要注意多喝水，补充身体流失的水分。

总之，空调的各种模式都有其特定的适用场景和使用方法，只有正确使用，才能在享受清凉的同时，保障身体健康。希望大家都能了解这些空调使用知识，避免因乱用模式而导致身体不适，让空调真正成为我们生活中的好帮手。

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