影响肥胖的基因达400多个 、体重不是胖瘦唯一指标、中医也能减肥

深圳商报·读创客户端记者 罗凯燕

体重与哪些因素相关？基因是否能决定胖瘦？体重跟健康又有着怎样的关系？如何科学减重？近日，深圳市龙华区人民医院中医科有关专家就相关热点问题进行科普和支招。

据预测，到2030年，我国成人超重肥胖率将达到70.5%，儿童超重肥胖率将达到31.8%。今年两会期间，国家卫生健康委员会主任雷海潮表示，将持续推进体重管理年行动，普及健康生活方式，呼吁全社会共同参与体重管理。

为什么有些人蛋糕、奶茶、油腻食物怎么吃都不胖？有些人却是“海绵”体质，一吃就胖呢？真的有易胖和易瘦体质吗？还真的有。据介绍，目前已知和肥胖相关的基因达400多个，其中最著名的叫FTO。FTO基因变异会导致体内胃饥饿素高于正常水平，总感觉吃不饱，并且尤其喜欢高热量食物。FTO变异后，就会成为“易胖体质”。除了基因外，基础代谢率低的人也更易发胖。而过度节食、肌肉量下降、年纪增大、睡眠不足都会导致基础代谢率变低。

“怎么吃都不胖，是很多人追求的体质，但这有时也不是绝对的好事。”龙华区人民医院中医科专家介绍，如果经常吃特别多还很瘦，也可能是甲状腺素分泌异常、消化系统疾病等，需要注意，并建议就医检查。

为什么有些人看着不胖，却有脂肪肝、高血脂？怎么判断体重是否超标，以及是否需要减肥？专家介绍，判断是否需要减肥，不能只参考体重。需借助BMI计算和身体维度测量。BMI即体重指数，通过体重（kg）除以身高（m）的平方得出数值。BMI正常范围在18.5至23.9之间。同时，测量腰围、臀围和颈围也有助于判断身体脂肪分布状况。

如何科学减肥？科学减肥最常见的方法是合理运动加健康饮食。运动上，建议有氧运动和力量训练相结合，每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，如快走，同时安排2 - 3次力量训练。饮食方面，要注意控制热量摄入，保证营养均衡，多吃蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白，减少高糖、高脂肪、高油食物的摄取。

道理都懂，但难以坚持怎么办？别着急，中医减肥法或许可以助力减肥事半功倍。当前，龙华区人民医院中医科就推出了不少中医减肥疗法。包括：针刺埋线减肥、中药外敷减肥、腹部推拿减肥、刮痧减肥等。其减肥原理，主要是通过中药和中医适宜技术，达到刺激调节脾胃、化痰祛湿、分解脂肪、促进胃肠蠕动、促进能量代谢、减少脂肪堆积、改善局部血液微循环等，从而达到减肥的效果。据介绍，中医减肥不仅可以让体重下降，还可以改善身体的各种不适，如疲劳、失眠、便秘、口臭等问题。

据悉，目前，龙华区人民医院已开展针法、灸法、刮痧、罐法、推拿、中药外敷等中医传统技术及70余种中医特色治疗项目。