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秋冬季节儿童怎么提高身体免疫力 这4个黄金法则，家长牢记娃能少跑医院

100次浏览     发布时间：2023-04-26 12:08:23    

秋冬季节天气变化无常，小孩子免疫系统没有完全建立，在这寒冷的季节就容易生病，有些家长带着娃三天两头的往医院跑，不仅耽误了自己的时间而且孩子更受罪。想要避免孩子秋冬季节生病，自己带娃省点力，家长平时就要牢记这4个黄金法则，这样能够有效地提高孩子的免疫力。

黄金法则一：选择最佳时间进行户外运动

虽然天气寒冷，但是家长要鼓励孩子多做户外运动，因为他在运动的时候器官新陈代谢能力会增强，能够提高自身的免疫力。家长平时可以在上午的9点到10点半或者是下午的4到5点半带孩子外出运动，这个时候太阳光柔和而且温度比较适宜，能够提升他户外运动的兴致。

此外，孩子在户外运动时如果穿的衣服不舒适，活动不仅会受限制而且兴致也会大大降低，建议家长带孩子运动时可以给他穿一件加绒的卫衣。卫衣版型宽松穿起来不会限制活动，加绒的款式就算天气冷，父母也不用怕孩子着凉，可以安心带他去运动！

黄金法则二：多给孩子吃粥类食物

秋冬季节，很多家长会给孩子补充大量的营养，为他囤积脂肪，帮助娃更好地战胜严寒。其实，孩子的消化系统比较弱，如果吃太多高营养的食物，容易出现各种各样的肠道问题，家长平时可以多让孩子吃一些粥类的食物，比如：红枣粥、猪肝粥、胡萝卜粥等等，不仅好消化而且能给孩子提供全面的营养物质，帮助免疫系统更好地建立 ，降低他得病的概率。

黄金法则三：合理给孩子增加衣物

不少家长秋冬季节会踏入这样的穿衣误区，只要天气稍微转凉，就立马给孩子包裹得严严实实。其实，我们平时常说的“春捂秋冻”养生法则还是很有道理的。秋天不要过早地给孩子加衣可以锻炼他的耐寒能力，这种能力能够提高孩子对冷热反应的灵敏度，可以更好的刺激免疫细胞的活性，对提升免疫力很有帮助。所以天气转凉时家长要一件一件的增加衣物，切不可一次让孩子穿太厚。

黄金法则四：个人要养成良好卫生习惯

秋冬季节天气干燥，是传染病的高发季节，比如秋季腹泻、流感、呼吸系统疾病等等都很容易招惹孩子。家长平时要监督孩子养成饭前便后洗手的好习惯，衣服勤换洗，帮助他养成良好的卫生习惯，这样才能让孩子免受细菌的侵袭。

总之，秋冬季节家长想要提高孩子的免疫力，降低他生病的概率，父母就要牢记这4个黄金法则，这样才能帮助孩子健康地度过寒冷的冬天。

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