禅修的方法与过程（最简单的禅修方法）
问：禅修最好的状态是怎样的？
答：清晰的觉知。
上坐后，将身心杂乱的情绪，将意识攀缘的渴望，彻底抛弃。
一心一意，专心致志地，将心灵注意力，放在呼吸之上。
呼吸就是你的心，心与呼吸相合。
呼吸是没有情绪，没有思想，没有欲望，没有体验的。
呼吸只是纯净的，自然而然。
让心灵，安详在呼吸的纯净之中。
随着呼吸的，深，顺，绵长，细腻，
心灵沉浸在单纯的清晰之中。
清晰的安宁中，你，一定会了知，自己在打坐。
牢记！知道自己在打坐的，这个了知，就是禅修的全部。
你了知自己的身体在打坐。
你了知自己的思想在飞舞。
你了知自己的情绪在波动。
你了知自己的感受在流动。
你了知自己的体验在挣扎。
你了知自己的意识在思维。
你了知自己的欲望在翻滚。
保持了知，就是全部的禅修，就是禅修的全部。
了知，不被思维牵引，就是清醒。
了知，不被感受蛊惑，就是安宁。
了知，不被意识欺骗，就是清净。
了知，不被欲望绑架，就是自在。
了知，不被体验诱惑，就是明晰。
久而久之，了知，会独立于你的身心自我，而如如不动。
不动的，清澈了知，自然会，慢慢脱落你的身语意。
构成你所体验、觉受、理解到的，自我存在，
将会在明晰、清澈、清醒的了知中，层层净化，分解，消失。
知道自己在打坐的，这个知道，
于身心意识，体验感受中，清净清醒，纯明无挂。
知道，就会转化为，不可思议。
了知，就会转化为，明觉普照。
清澈，就会转化为，觉满十方。
禅修中，最好的状态，就是知道自己在打坐。
除此之外，一切起心动念，情绪执迷，感受体验，希望恐惧，都非是我。
幻我熄灭，觉心不动。
知道自己在打坐的，清醒安宁的心中，了知的明晰，
就是禅修唯一的正道。
了知，是禅修的全部，是全部的禅修。
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