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6个实用的手臂减肥动作，减掉手臂赘肉，恢复紧致纤细！

100次浏览     发布时间：2024-12-28 15:45:33    

纤细紧致的手臂可以让你的上身看起来更瘦哦~今天为大家介绍6个实用的瘦手臂训练动作，减掉手臂赘肉，恢复紧致纤细！

动作一

两组，每组坚持30秒，根据自身情况控制组数和秒数。

注意，手臂不要贴到身上，坚持住角度，控制呼吸节奏，不要憋气。

动作二

两组，每组坚持30秒，根据自身情况控制组数和秒数。

注意，不要踏腰，这动作不止可以练手臂，还可以练核心哦，坚持住角度，控制呼吸节奏，不要憋气。

动作三

两组，每组坚持30秒，根据自身情况控制组数和秒数。

注意，手臂发力，控制呼吸节奏，不要憋气。

动作四

两组，每组坚持30秒，根据自身情况控制组数和秒数。

注意，手臂不要贴到身上，坚持住角度，控制呼吸节奏，不要憋气。

动作五

两组，每组坚持30秒，根据自身情况控制组数和秒数。

注意，动作要慢，手臂不要贴到身上，坚持住角度，控制呼吸节奏，不要憋气。

动作六

两组，每组坚持30秒，根据自身情况控制组数和秒数。

注意，感受手臂拉伸，加强拉伸感。

想要练出纤细手臂一定要坚持训练哦~只有坚持训练才可以见证效果，希望这6个实用的瘦手臂训练动作，可帮助你减掉手臂赘肉，恢复紧致纤细！加油！

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