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美容养颜又减肥瘦身!每天一杯牛奶,我是这样喝的

100次浏览     发布时间:2024-12-25 09:36:38    

早上纯奶,晚上酸奶

我早上喝牛奶,大概200毫升左右,提醒小伙伴们不要空腹喝哦,因为胃部经过一个晚上的休息处于排空状态,牛奶属于流质时期,进入胃部之后会被身体快速排泄出来,这样,牛奶中的营养元素无法得到吸收。可以搭配全麦面包一起,我经常早上是一杯牛奶,一片全麦面包,一个水煮鸡蛋,一个猕猴桃或者几颗圣女果。既营养美味,饱腹感强,但是都是不增肥的食物。

我晚上喜欢喝一盒酸奶,无糖的。喝酸奶的好处是可以促进体内钙的吸收。酸奶中含有氨基酸,微量元素,乳酸菌等,能促进细胞新陈代谢,帮助消化,还能美容润肤,改善食欲,增强人体免疫力。

我喜欢的是酸奶可以润肠通便,补充肠道益生菌,加速胃肠蠕动,有利于减肥瘦身。

牛奶燕麦减脂餐

食材:纯牛奶150毫升,燕麦60克,枣4颗

做法:红枣洗干净去核切片,燕麦片洗净放清水加入红枣片煮开,大概需要7-8分钟,煮软后盛出,倒入牛奶,搅拌均匀即可。

牛奶的好处不用多说了,重要的是坚持起来,有的小伙伴想晚上喝,我只能说,晚上喝有助于睡眠,但是想减肥的朋友们就划过吧。


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